¿Obtiene Suficiente Hierro?

El equilibrio entre el  aporte y la demanda de hierro en su organismo es importante para mantener la salud. Normalmente, los niveles de hierro se encuentran en equilibrio, ya que el hierro procedente de la dieta compensa las reservas de hierro utilizadas por su organismo.1 El hierro de los alimentos se absorbe en el intestino delgado y pasa al torrente sanguíneo.1

El aporte y la demanda de hierro en el organsimo pueden desequilibrarse por diversos motivos, lo que puede provocar ferropenia.

La disminución del aporte de hierro a su organismo puede deberse a

  • la falta de hierro en la dieta. El hierro puede encontrarse en alimentos animales y vegetales. El cuerpo absorbe mejor el hierro de los alimentos animales (conocido como hierro hemo) que el de los productos vegetales (denominado hierro no hemo).1 Si es vegetariano o vegano, es más probable que no obtenga suficiente hierro.2 Una elección adecuada de la dieta puede ayudarle a mantener unos niveles de hierro óptimos.

  • que el hierro de los alimentos no se absorbe  adecuadamente en el intestino delgado. Si padece enfermedad inflamatoria intestinal (enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa) o celiaquía, el revestimiento del intestino delgado puede estar inflamado. Esto implica que puede absorberse menos hierro de los alimentos que pasará al torrente sanguíneo.3-5

El aumento de la demanda de hierro puede deberse a...

  • pérdidas de sangre debidas, por ejemplo, a
    • menstruaciones abundantes2
    • hemorragias intestinales internas (hemorragia gastrointestinal)3
    • donaciones de sangre frecuentes6
    • lesiones traumáticas / accidentes7, 8
    • cirugías7, 9, 10
  • un aumento de la demanda de glóbulos rojos u oxígeno en el cuerpo debido, por ejemplo, a:
    • ejercicio intenso11
    • crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes1
    • embarazo2


  • inflamación crónica en enfermedades como la Enfermedad Inflamatoria Intestinal o la Artritis Reumatoide: si padece una enfermedad que implica inflamación crónica, su sistema inmunitario puede bloquear la liberación de hierro de las reservas del organismo, lo que reduce la cantidad de hierro disponible para la producción de glóbulos rojos.12
  • otras enfermedades o tratamientos, como la hemodiálisis para los pacientes que padecen enfermedad renal.

Consulte el apartado «¿Está en riesgo?» para saber si tiene riesgo de padecer ferropenia debido a otra enfermedad.

Si por algún motivo no tiene suficiente hierro, puede notar que le falta energía y se sentirá agotado todos los días. Aunque hay otros síntomas asociados a la ferropenia, el cansancio extremo o la fatiga son los más habituales entre los pacientes.4

Descubra si siente algo «más que cansancio»…